愛原來是個動詞，朋友們今天你愛了嗎?

        假日時與我另一伴在前往行天宮的路上，談起我們熟識的朋友跟她女友分手這件事情...坦白說她們倆的分手是讓我們意外的，因為倆人都在為未來打拼，相處都很好........我們得知分手已經是幾個月後的事情，為何這麼久才知道，因為這位朋友也沒有刻意說，我們也沒有刻意問，只是聊起要找他吃飯時才知道這件事情，當下真的有點尷尬..........


她說:「我不懂為什麼沒有感情就不能在一起........?」

我說:「可能每個人對於愛情的需求不一樣，有人只需要柏拉圖式的戀情，             有人認為愛必須包含親密行為，有的人需要轟轟烈烈的熱戀感，             有些人認為愛情等同於麵包，有的人認為我不要被約束，             所以我們任何人無法用自己的標準衡量一個人。」

很巧的是今天看到了這一篇文章~

專訪心理諮商專家張怡筠：成功人生的五個平衡點

• • 
    
• 2000-12
   
• Cheers雜誌3期              
 作者：吳琬瑜

讓我驚覺『愛』不只是感覺更是一個動詞。

文章非常非常的長，用我的方式濃縮這篇文章分享如下.....成功人生的五個平衡點1.工作2.親密關係(愛情跟家人)3.社交關係(朋友關係)4.身體健康5.自我實現(工作成就、嗜好興趣、社會服務)一些研究發現，以上這5個點維持愈平衡，身心就處於愈和諧快樂的狀態。

文中以職業女性為核心一一的透過不同層面剖析

一、情緒及衝突管理女性30歲後經濟有一定地位基礎，個性就愈來愈鮮明，跟別人相互來往、碰撞的的點就多了。如果在職場上堅決、不能妥協，太逞強，會使一些女性主管在職場上不得人緣，如果這樣的態度帶回私人生活上就會是個很大問題。如果一直是I want what I want、I want it now的態度，不管在職場或感情裡面不合就拉倒，這樣在工作、親密及社交關係中都易受到阻礙，常會使人對你的第一印象就是EQ很差，缺乏衝突管理的能力的一個人。心理學家研究發現，會成功的婚姻有一個共同點，就是有良好的衝突管理能力，這是真正愛人的定義，也就是要妥協，甚至於犧牲。二、選擇性知覺人到一定的年齡，自親朋好友聚會的場合總是會被問到令人尷尬的問題?有對象沒?在一起多久了?什麼時候要結婚呀?心裡雖然會想關你什麼事，但是對於長輩還是要保持基本的禮貌及態度，還必須很客氣的說謝謝關心，也很客氣說目前沒有合適的對象.........。沒有合適的對象這件事情到底是真的還是假的呢?尤其事業已經上軌道的女性，常常會認為好男人都結婚了，剩下都是不好的。這可能的原因包括只看對方缺點不看優點，或習慣在找另一半時，列出伴侶的條件及選擇標準。尤其當別人介紹對象時一一比較，覺得對方身高不夠、學歷不好、長的不夠體面、談吐不好，先去挑不符合的部份。這叫做選擇性知覺，看到某一面，不願意看到其他的面，也不願意給自己機會跟別人學習。三、愛是行動，不是感覺     很多人認為愛是一種感覺，如果這種感覺不見了，就沒有必要跟對方在一起，我很欣賞一位心理學家說，「愛是一種動詞，是你表現出愛的動作之後，所衍生出來的感覺﹔不是先有感覺之後，再做動作，因為愛你，所以才對你好。」很多人似乎都把愛當成感覺，沒有感覺就不能交往，事實常是相反。應該是因為我願意去試試看，所以才表現出愛的行為，包括願意妥協、願意協商。如果今天你想去看電影，我想去看書展，怎麼辦？也許就要去討論兩個人都能接受的方案，這就是表現出愛的能力。有愛的行為自然就會有愛的感覺出來，這是所有人該要學習的。四、人生沒有「我必須」，而是「我選擇」文中有分享了個故事：有一個成功的女性發現她生命中最重要的事情是感情，過去都忽視了，就把工作辭了專心去相親，她相了43次最後終於成功，她把相親當作專案來作，全力以赴去做。如果你在生活當中發現一件很重要的事情，你就必須找出時間來完成它。許多單身人士較大的問題是，坐在那邊等，他們經營感情方式是，在我稍有閒暇時間來經營我的感情，這樣的經營模式是漏洞百出，要不這些人選擇不婚，放棄親密關係，用其他幾支腳來撐親密關係這支腳，加強跟家人的關係，用家人的關係來支撐。否則，每個人都應該戀愛。不管你要不要結婚，心理學家都認為談戀愛有一個很重要的心理任務，就是從戀愛裡更理解自己，更培養自己愛人的能力。我建議不管要不要結婚，大家都應該談戀愛，這是心理成長必經過程。現代人的另一個心病是，常覺得「我必須做、我沒有選擇」。我會建議大家面對自己真正的感覺，當你說你必須要加班的時候，就表示比較重視職場上的成就，比較不重視跟家人相處的時間，這是一種選擇。所以下次就不要說「我必須」，而要說「我選擇」加班，然後開開心心把事情做完，而不是弄得很悲慘，回到家說跟先生說你不要怪我，我一定要加班。你可以不用加班，如果家人真的這麼重要，你可以辭職或是改變工作模式。

如何協助自己建立完整的人生？

1.找出生活角色優先順序   現在的職業婦女之所以心情很慌亂，不只是各個角色都沒有扮演好，或外界對他的各個角色期望不一致，最重要的是內心的情緒能量不夠充足。當你覺得自己很穩定、內在很充實的時候，外面對你的指責起不了什麼太大的作用。所以，找出自己認為最重要的是順序是什麼？也可以告訴另一半，你認為他重要的順序是什麼？彼此的需求如何？這時候應該把職場上解決問題的能力果決（assertive）應該用在這裡。2.變臉練習建議在下班時聽個轉換心情的音樂，就閉上眼睛聽，使用快樂心象法，腦海中照出一些過去的生活片段，自己過去就應該在腦海裡存一些開心、愉快、溫暖的生活片段，閉上眼睛就可以叫出來，然後讓自己沈浸幾分鐘，做變臉、變心情的練習，不把工作的不愉快帶回家中。3.把焦點拉回生活走到家附近的時候，第一個先看看居家附近環境的狀況，觀察情況。比如你會發覺隔壁家的樹開花或結果、誰的小孩怎樣了，把你的注意焦點從職場真正拉回生活環境。想想你的家人今天的生活狀態是什麼？小孩今天參加演講比賽嗎？媽媽今天去打太極拳嗎？等回家你的注意力就會在家人身上，不會冒出來的都是公事。情緒轉嫁的狀況就會降低很多。4.愛情保鮮，一天3次。跟另外一半之間的愛情需要不斷的保養。你跟你的另一半之間，每天3次、每次3分鐘，要做這樣的愛情保鮮動作。第一要全神貫注（attention），第二是讚美（appreciation），這時候最好是聊聊對彼此的感激之處，比如跟對方說，我一直很欣賞你的今天幫我做了什麼事情。5.把家庭當企業來經營要把家庭當成企業來經營，誰該扮演什麼角色就很容易找出來，性別藩籬很容易就會被化解了。而且能夠經營一個成功的家庭，也是非常成功的企業經營，應該引以自豪。6.回到最初第一，要去思考比較標準合不合理，如果我在製造業，我太太在電子業，是不是一定要比較我賺的錢比他少？這有很多機遇問題。第二，我建議夫妻兩個人坐下來，去找回當初結這段姻緣重要的原因，彼此一定有很多東西值得給對方，你要重新肯定自己這些能力，女生特別要這樣做，要去肯定男性。7.日子要過，心情要活在婚姻裡，夫妻的關係應該是多重的，有時候是父女、有時候像母子、有時候像同事，角色變化愈流暢的人，婚姻關係經營得愈好，如果一成不變只有一種關係，久了以後單調枯燥就會瓦解，所以要有角色變換能力。最後我提醒大家，日子要過，心情要活，不管怎樣一定要找到方法讓自己開心，這個開心不見得一定是讓大家都認同的模式，如果一直希望受到認同，就會趕不上變化的腳步，成為被時代淘汰的一群。