21天法則要你擺脫3分鐘熱度的美名

       許多人說「習慣」是一件很可怕的事，因為習慣已經進入你潛意識區工作，它像個惡魔一樣，總是在你做決定時跑出來影響你的決定。


　　就像很多人會把事情拖到最後一天才開始趕工，常常會有一個藉口是不到最後一天無法激發潛力，而且提早做要花很多時間，拖到最後可以在短短的時機內完成，例如寫報告提早寫可能要3天，但是最後寫可能只要3小時就完成。因此，某些習慣有可能不好，但是我們常常會合理化它，例如抽菸，有時候抽菸可以幫自己放鬆，或是這次一個交流的模式等等。

現在，別在為自己不好的習慣找理由了!

既然不好的習慣無法改變，為何我們不重新養成一個新的習慣呢?!

就像某個心理實驗，當要求你不要想大象時，你猜結果是什麼呢?



實驗結果反而使人會更關注於大象，因為腦袋會說不要想大象不要想大象，在這個不要想的歷程中，腦袋必須先了解什麼是大象，大象的特徵有什麼...
長長的鼻子、大大的耳朵、超大的象牙、力大無窮的大腳.....
就因為這些特徵才能使我們分辨大象，再要求自己別想大象。

因此，不強迫自己改掉壞習慣，反而讓自己培養一個好的習慣吧!!

　　就像我們常說要開始運動、要開始讀書、開始寫報告，但事實上許多人可能維持不到1個禮拜就放棄了，常常會想自己怎麼總是只能維持3分鐘，不斷地改計畫不斷地重新開始，彷彿就像鬼打牆一樣找不出方法。

想要成功，必須了解自己面對的是怎樣可怕的對手，透過行為心理學來擺脫鬼遮眼的狀況吧!!

　　很多人都聽過養成一個習慣需要21天的時間，但是我們往往在還沒到21天就宣布破功，因此透過行為心理學讓大家了解這21天我們都抵會經歷哪些衝突狀態。

第一個跑出來反對的就是.............................

　【舊的習慣】

原本已經規劃要存錢，原本念頭這個月只能花1萬塊，轉個彎看到百貨公司週年慶特價，

心想「週年慶不買個幾個起來囤貨怎麼行」，一下子幾張小朋友就飛了，最後告訴自己:「這是特殊活動，等下個月再開始。」

這個例子........舊的習慣是【看到特價品非買不可】

而                   新的習慣是【判斷這個東西到底需不需要】

真的遇到許多買完後悔的血淋淋的例子，結果買回家第2罐第2年才用，保存期限還只剩下半年只好迅速的使用完畢的情況。

為了不要再讓上面的事情發生....一定要了解習慣的形成會隨著時間經歷3種不同狀態：

　1－  7天左右：就像獅子跳火圈，拿著鞭子強迫自己跳火圈，擺脫舊的習慣。

　　　　　　（覺得自己表現得很刻意且不自然，必須要十分刻意的提醒自己。）

　8－21天左右：就像機器人，自己在遙控自己，一個意識一個動作。

　　　　　　（覺得自己表現得很刻意但自然，需要靠自己的意識控制自己。）

  21－90天左右：就像人，隨心所欲。

　　　　　　（覺得自己表現得不刻意且很自然，無需意識控制或提醒自己。）

各位，既然已經知道會經歷以上三個階段，如果火圈都跳過了，接下來的14天應該沒有什麼可以難倒你了吧！！

　　就像我今年開始寫部落格一樣，第一個禮拜新奇，有很多想寫，希望每天寫一篇，

現在第二個禮拜，每天都在想要寫文章，每天都打開來，也動手打了，但是寫來寫去就是不滿意，直到今天才完成本週的文章。

新的一年，讓我們一起養成新的習慣吧！！